时间：2025-05-24 00:16
地点：秦安县
在健身前后进行适当的拉伸有以下几个原因： 1. 预防受伤：拉伸能够增加肌肉和关节的灵活性，从而减少受伤的风险。拉伸可以让肌肉更好地适应活动，减少拉伤、扭伤等运动损伤的概率。 2. 提高运动表现：通过拉伸，在开始运动前，可以使肌肉更灵活，提高运动的效率和性能。适当的拉伸可以增加关节的活动范围，增强运动时的力量和稳定性。 3. 加速康复：适当的拉伸可以帮助康复和恢复运动能力。在运动后进行拉伸可以帮助放松紧张的肌肉，减少疲劳和酸痛感，促进康复和肌肉恢复。 4. 改善姿势和姿态：拉伸可以纠正不良的姿势和姿态问题，改善肌肉的平衡和对称性。通过拉伸，可以拉长缩短的肌肉，增加肌肉的柔韧性，改善身体的姿势和线条。 需要注意的是，拉伸要适度，不要过度拉伸或持续过久，以免造成肌肉拉伤或其他运动损伤。最好在健身前动态拉伸（如慢跑、跳绳等），在健身后进行静态拉伸（保持拉伸姿势15-30秒），这样能更好地发挥拉伸的效果。此外，个体差异也需考虑，有些人因为自身条件或特殊情况，可能不适合进行拉伸，如有疑虑，最好咨询专业人士的建议。
“我们基本上每个人每周会轮值两到三次延时门诊。
许建设能有今天，都是被马丽丽设计的。
杨寿镇杨寿社区党总支充分发挥党建引领作用，聚焦民生问题，全力收集、圆梦居民“微心愿”，建立“微心愿”征集、领办、反馈的闭环运作机制，整合辖区共建单位、社会组织、新业态等资源力量，将“我为群众办实事”实践活动。
近年来，卧牛山社区不断提升老年文化服务力度，增强为社区老年人服务精准度，充分发挥社区老年群体在文化生活中的引领作用，形成了“社区为银龄工程助力，银龄群体为社区添彩”的和谐画卷。
平泉市聚焦关键环节，确保“客货邮”融合发展高位推动，把观光旅游、村镇建设等全域性经济社会活动有机连接，基础路网、89条公交运营线路和24条邮政配送线路覆盖全市19个乡镇、238个行政村，283台公交车和21台邮政车全时段覆盖全部线路，实现了县乡村三级联网、互联互通，开创了“出门见路、抬脚上车、快递到门”的村村通“平泉模式”。
本文转自：南宁晚报 快来测测你的身体能得几分 南宁举办公益性体质监测活动为健身爱好者开“运动处方” 老年健身爱好者参与体质监测活动 本报记者林显威 摄 本报讯（记者林显威）如何健身才科学、才适合自己？昨日，30多名南宁市老年健身爱好者前往南宁市国民体质监测中心寻找答案。
本文转自：中国新闻网 中新网重庆11月13日电 题：西部(重庆)科学城以“科技之钥” 加速开启科技成果转化应用 作者 王婷婷 日前，作者随“陆海之约”全国网络媒体重庆行——西部陆海新通道主题传播(重庆站)活动深入西部(重庆)科学城，实地探访位于重庆高新区的对外合作交流中心、金凤实验室、北京大学重庆大数据研究院，看西部(重庆)科学城如何推动西部陆海新通道建设？ 图为位于重庆高新区的对外交流合作中心“指纹”造型。